Reservatorio de Dopamina

Reservatório de Dopamina (RD) O Reservatório de Dopamina (RD), de Eslen Delanogare, é um programa estruturado em diferentes etapas de aprendizagem sobre neurociência, comportamento e aspectos do desenvolvimento pessoal.

O que você recebe

232 aulas em vídeo
18 materiais em PDF
17 módulos organizados
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Módulos do Reservatorio de Dopamina

Sua jornada de aprendizado

17 módulos 232 aulas 18 materiais

01 01. Seja Bem-Vindo(a) ao RD 8 aulas
- Boas-vindas
- O Método RD
- A Jornada RD
- Quem é o Eslão
- A Plataforma RD
- O Aplicativo RD
- A Comunidade RD a Jugular
- Queremos conhecer você - FORMULÁRIO
02 02. Para você 5 aulas
- Como funciona esse módulo
- Para você que trabalha e estuda
- Para você que é mãe ou pai
- Para você que tem conhecimento avançado
- Para você que é adolescente
03 03. Curso de Iniciação RD 3 aulas
- Torne-se um RD
- Corrida e cigarro
- Somos um novo nicho (o estilo de vida RD)
04 04. Sprint 1 - Cuide do seu Sono 7 aulas · 2 materiais
- 081 A NOVA AULA 007 interativo
- 007 COMO DORMIR BEM GUIA COMPLETO interativo 2
- Sprint 1 - Cuide do seu Sono
- Como dormir bem
- Dormir mal e pensamentos intrusivos
- Luz, comida e exercício - ajuste seu ciclo circadiano
- O cérebro de quem dorme ma
- O sono de quem trabalha em turnos (e como manejar)
- Como dormir bem guia completo
05 05. Polimento - Cuide do seu Sono 6 aulas
- Introdução ao Polimento
- A trivialidade da excelência
- A trivialidade da excelência (pt. 2)
- A sociedade emburrece a concorrência
- A sociedade emburrece a concorrência (pt. 2)
- A sociedade emburrece a concorrência (pt. 3 - soft skills)
06 06. Sprint 2 - O Suco RD, Motivação 15 aulas
- Sprint 2 - O Suco RD, Motivação
- Qual é o seu suco
- Aula do novo suco
- Este é o meu suco (continuação da aula 003)
- Jejum de dopamina e um tapa na sua cara
- Motivação importa mais que disciplina
- Comportamento de soma zero
- Seu foco deve estar em 20% das coisas (para gerar 80% dos resultados)
- Como recompensar o processo
- Habituação do seu sistema de recompensa (e as decisões)
- Síndrome do impostor (por que você faz coisas que te fazem mal)
- O sistema de recompensa do adolescente
- A prática (skin in the game)
- Tomada de decisão usando as probabilidades
- Sobre a sua escolha profissional (papo reto e reflexões)
07 07. Polimento - O Suco RD, Motivação 9 aulas
- Sobre o livre-arbítrio (e como quem manda é o seu ambiente)
- Sobre o livre-arbítrio (pt. 2 - e mais complexa)
- Sobre o livre-arbítrio (pt. 3 - último round)
- A civilização do espetáculo (não seja assim)
- Vício em apostas on-line (um dos maiores problemas!)
- O cérebro tenta prever o mundo (e nem sempre isso é bom)
- A dopamina responde ao valor relativo (expectativa vs mundo real)
- Desconto temporal da recompensa (e o longo prazo)
- Meu novo suco (pt. 2)
08 08. Sprint 3 - Aprendizagem 42 aulas
- A neurociência dos hábitos
- Aprendizagem
- Como falar em público (e a importância disso)
- Como ser mais racional (use seu córtex pré-frontal)
- Como ser mais racional 2 (use seu córtex pré-frontal)
- Como seu cérebro muda com a experiência (neuroplasticidade)
- O problema das redes sociais (vício e dissociação)
- Suas lentes estão sujas
- Como aprender a gostar de estuda
- Como limpei minhas lentes (e um pouco da minha história
- Como sair do automatismo (tarefas práticas)
- FOMO e rede social (medo de estar perdendo algo)
- Paces
- Sinal de segurança (module sua amígdala)
- A melhor forma que encontrei de estudar
- Ambiente- a estrutura que sustenta suas lentes
- Como não fazer a coisa errada no momento certo (ou- como ser mais racional pt. 3)
- Mescla com personagem (ferramenta para urgências)
- Redes sociais te convidam ao extremo (e um conselho)
- Zona de segurança x zona de conforto (cuide para não ficar exposto)
- A geração ansiedade (dica para os pais)
- Dinheiro (contém 1 desafio)
- Os próximos cinco-dez anos (do aprendedor ao fazedor)
- Quando desistir é uma boa opção
- Quão influenciável é você. (ambiente e modulação de comportamento)
- Técnicas de estudo (qual é a melhor)
- Como o cérebro toma decisão
- Como organizo minha agenda (teoria e prática)
- Controle o que te controla (decisões difíceis)
- O que são e onde ficam as memórias
- Roupas (coisas importantes que ninguém fala)
- Como melhorar a memória (e prevenir sua queda)
- Como modular seu microambiente
- Como reduzir a procrastinação (passo a passo)
- Como se comportar em uma entrevista de emprego (usando as neurociências)
- A montanha
- A neurociência da meditação (e como fazer)
- Como fazer uma boa apresentação (slides, fala e estrutura de conteúdo)
- O gene determina o comportamento
- O gene determina o comportamento (pt. 2)
- Onde busco artigo científico
- Você é seu nicho (Sam Sulek - estudo de caso)
09 09. Polimento - Aprendizagem 8 aulas
- O que a pornografia faz no cérebro (segundo a ciência)
- Cultura e comportamento (Teste do Marshmallow)
- Cultura e comportamento (individualista x coletivista)
- Neurociência social
- Neurociência social (pt. 2)
- A neurociência da criatividade
- A neurociência do preconceito (e como mitigá-lo)
- A consciência e a inconsciência (visões da psicanálise e neurociências)
10 10. Sprint 4 - Movimento 12 aulas
- Sprint 4 - Movimento
- Fure a bolha homeostática
- Como ter motivação para treinar (use seu sistema nervoso autônomo)
- Os efeitos do exercício físico no cérebro
- Os efeitos do exercício físico no cérebro (pt. 2)
- Cafeína e desempenho (físico e cognitivo)
- Caminhar mudará sua vida (experiência pessoal + estudo)
- O melhor presente que você pode se dar (melhore seu VO2)
- Corrida como aliada contra a depressão
- Por que eu corro
- O que correr 21km me ensinou
- Quatro aprendizados na primeira prova de triatlo (leve para a vida)
11 11. Polimento - Movimento 6 aulas
- Como o estresse potencializa hábitos (ruins)
- Como o vício destrói o seu cérebro (mecanismos)
- A neurociência dos vícios (e como manejar)
- O que o álcool faz no cérebro
- Nicotina (e cigarros eletrônicos)
- Cannabis e cognição
12 12. Sprint 5 - Consciência Nutricional 10 aulas
- Sprint 5 - Consciência Nutricional
- Estresse e incompatibilidade evolutiva obesidade e depressão
- O impacto do sobrepeso e da obesidade (Tenha esse conhecimento disponível)
- Relação fisiológica entre obesidade e depressão
- Comida (eou álcool) como regulador emocional (estratégias de manejo)
- Longevidade com qualidade (Peter Attia - engenharia reversa para viver mais)
- Eixo intestino-cérebro (cuide das suas bactérias)
- Eixo intestino-cérebro (pt. 2)
- Comportamento alimentar
- Comportamento alimentar (pt. 2 - compulsão)
13 13. Polimento - Consciência Nutricional 17 aulas
- Curso básico de nutrição
- Introdução
- Composição corporal dos atletas
- Qual a melhor dieta
- Frutas, legumes e verduras - você deve consumir diariamente
- Recomendação de nutrientes
- Calorias importam
- Nutrient Timing
- Carboidratos
- Relative Energy Deficiency in Sports - REDS
- Hidratação e suplementação
- Proteína
- Lipídios
- Proteína-carboidrato-gordura - quantidades
- Gasto energético total - DSF
- Estruturando o cardápio
- Estratégias nutricionais
14 13.1. Adeus Conquistador - Seja Bem Vindo Guardião 1 aula
- Adeus Conquistador - Seja Bem Vindo, Guardião
15 14. Sprint 6 - Guardião (Competêncais Emocionais) 45 aulas
- Como saber se um profissional da saúde é bom (use isto ao procurar tratamento)
- O estoicismo e as neurociências
- O estresse (des)necessário
- Somos monogâmicos
- Sprint 6 - Competências Emocionais
- A felicidade é um (des)equilíbrio
- Amor (e rejeição)
- Desamparo aprendido (sim, você pode mudar)
- Meus dois centavos sobre as mudanças climáticas
- Por isso você vê problema em tudo (e como resolver)
- A felicidade vem antes do sucesso (e um papo reto no final)
- Camadas sedimentares de experiência (por isso você deve ser fazedor)
- Meus dois centavos sobre as mudanças climáticas (pt. 2)
- Relacionamentos e como lidar com término
- Tudo sobre TDAH (sintomas, neurobiologia, diagnóstico e tratamentos)
- A felicidade está nas coisas intrínsecas (segundo a ciência)
- Alzheimer por que é tão estudado e você deveria se cuidar
- Apenas um desabafo
- Como escolhemos nossos pares e parceiros sexuais
- Você não é algo, você está algo
- A felicidade se espalha como um vírus (e um exercício ao final)
- A neurociência do ciúme (e como manejar)
- Melhore sua escrita (dicas úteis)
- O que fazer em dias ruins (experiência própria)
- Transtornos de humor (pt. 1 - emoção vs humor)
- Como ter mais autoconfiança no relacionamento
- O poder da expectativa (sistema dopaminérgico)
- O que aprendi fazendo um doutorado
- Ritual de passagem para a idade adulta (qual é o seu.)
- Transtornos de humor (pt. 2 - depressão, cérebro e tratamentos)
- 30 anos (meus dois principais aprendizados de vida)
- Como ter conversas difíceis (não se esquive)
- Dinheiro traz felicidade (pt.1 - sim)
- Personalidade e amadurecimento (big 5)
- Transtornos de humor (pt. 3 - transtorno bipolar espectro e neurobiologia)
- 10 livros que todo mundo deveria ler
- Como mudar a opinião de alguém
- Cuidado com seus pensamentos (ferramenta para mudar)
- Dinheiro traz felicidade (pt.2 - não)
- Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) - o que é e tratamentos
- A neurociência da ansiedade
- Solitude x solidão
- Burnout e relação com o trabalho
- Melhore seu autoconhecimento (exercícios práticos)
- Entendendo o suicídio
16 15. Eslen Talks - Lives do RD 20 aulas
- Live #001 - Lendo o cenário atual + neuroplasticidade
- Live #002 - DMN (Defaut Mode Network) e Cognição Social
- Live #003 - Estudos com gêmeos
- Live #004 - O cancelamento do Eslen nas redes sociais
- Live #005 Eslen Reacts Coachs mirins, Geração Z e falso Elon Musk
- Live #006 - Dinheiro e felicidade
- Live #007 - Celular e tempo nas redes sociais
- Live #008 - Falta de identidade quem sou eu
- Live #009 - Ansiedade
- Live #010 - Relacionamentos
- Live #011 - Eslen reacts Mario Vargas Llosa, crise de saúde mental e comparação nas redes sociais
- Live #012 - Eslen reacts Narcisismo, psicoterapia, cirurgia experimental no cérebro
- Live #013 - Eslen reacts IA na saúde, tecnologia e habilidades da Geração Z
- Live #014 - Eslen reacts Impressões sobre Londres e analfabetismo funcional no Brasil
- Live #015 - Religião
- Live #016 - Eslen Reacts Bets e cérebro oco
- Live #017 - Perguntas e respostas
- Live #018 - Procrastinação do sono
- Live #019 - Relacionamentos (convidada Carina Pirró)
- Live #020 - ChatGPT e padrão de conexão neuronal
17 16. Aulas Inéditas - Aulas do RD 2025 - 2026 18 aulas · 16 materiais
- 155-TRIBOS-MORAIS-LIVRO-DO-JOSHUA-GREEN-interativo
- 156-A-ARTE-PARA-DENIS-DUTTON-interativo
- 157-CHATGPT-NOS-DEIXA-BURRO-dados-e-opiniao-interativo
- 158-RELATORIO-GLOBAL-SOBRE-FELICIDADE-interativo
- Whr25
- 159-RITALINA-E-VENVANSE-AUMENTAM-INTELIGENCIA-interativo
- 160-OS-LIVROS-QUE-LI-EM-2025-interativo
- 162-efeito-ca-mara-de-eco-na-ia-interativo
- 163-papeis-sociais-e-conscienciosidade-interativo
- 164-pobreza-de-tempo-e-produtividade-to-xica-interativo
- 165-dinheiro-e-recompensa-em-diferentes-culturas-interativo
- 166-tenha-noc-a-o-do-distanciamento-histo-rico-como-focar-no-longo-prazo-interativo
- 167-hikikomori-e-o-isolamento-social-interativo
- 168-redes-sociais-esta-o-destruindo-a-sau-de-mental-dos-jovens-interativo
- 169-o-cerebro-de-especialistas-vs-novatos
- aula171 layout170
- Tribos morais (Livro de Joshua Greene)
- A arte para Denis Dutton
- ChatGPT nos deixa burro (dados e opinião)
- Relatório global sobre felicidade
- Ritalina e Venvanse aumentam inteligência
- Livros lidos em 2025
- React 75 anos de estudo - Como as relações humanas moldam nossa saúde e felicidade
- Efeito Câmara de eco na IA
- Papéis sociais e conscienciosidade
- Pobreza de tempo e produtividade tóxica
- Dinheiro e recompensa em diferentes culturas
- Tenha noção do distanciamento histórico (como focar no longo prazo)
- Hikikomori e o isolamento social
- Redes sociais estão destruindo a saúde mental dos jovens
- O Cérebro de Especialistas Vs Novatos
- Estado de Flow e Felicidade (Livro A Hipótese da Felicidade)
- Viés do Prestígio (Ou Por que Admiramos Pessoas Vazias)
- Sonhos e Sonhos e Lúcidos

Reservatório de Dopamina (RD)

Sobre o curso

O Reservatório de Dopamina (RD), de Eslen Delanogare, é um programa estruturado em diferentes etapas de aprendizagem sobre neurociência, comportamento e aspectos do desenvolvimento pessoal. A jornada reúne módulos introdutórios, Sprints, Polimentos, conteúdos sobre competências emocionais, lives e aulas inéditas.

Ao longo do programa, são abordados temas como sono, motivação, sistema de recompensa, aprendizagem, neuroplasticidade, hábitos, tomada de decisão, atividade física, alimentação, estresse, vícios, relações humanas, competências emocionais, felicidade, produtividade, redes sociais e tecnologia.

A estrutura combina aulas em vídeo com materiais complementares que aprofundam os assuntos apresentados em cada etapa.

Informações do curso

Autor: Eslen Delanogare
Quantidade de aulas: 232 aulas em vídeo
Materiais complementares: 311 arquivos de apoio
Formatos dos materiais: 304 PDFs, 5 arquivos DOCX, 1 arquivo DOC e 1 arquivo TXT
Estrutura: 17 módulos e etapas de conteúdo

O que você vai aprender

Compreender os fundamentos e a estrutura do Método RD.
Entender fatores relacionados ao sono e ao ciclo circadiano.
Analisar a influência da luz, alimentação, exercícios e rotina sobre o sono.
Estudar o sistema de recompensa e sua relação com motivação e comportamento.
Compreender habituação, expectativa, recompensa e decisões de curto e longo prazo.
Analisar como o ambiente influencia hábitos, escolhas e comportamentos.
Estudar aprendizagem, neuroplasticidade e funcionamento da memória.
Conhecer diferentes técnicas e estratégias relacionadas aos estudos.
Compreender procrastinação, automatismos e construção de hábitos.
Analisar os efeitos das redes sociais e do ambiente digital sobre o comportamento.
Estudar comunicação, apresentações, comportamento profissional e relações sociais.
Compreender a relação entre movimento, atividade física, cérebro e desempenho.
Estudar mecanismos relacionados ao estresse e aos vícios.
Conhecer conteúdos sobre alimentação, comportamento alimentar e fundamentos de nutrição.
Explorar competências emocionais, felicidade, ansiedade, personalidade, relacionamentos e autoconhecimento.
Ampliar o repertório sobre temas contemporâneos relacionados à tecnologia, inteligência artificial, produtividade, cultura e comportamento.

Conteúdo programático

01. Seja Bem-Vindo(a) ao RD: apresentação do programa e introdução ao Método RD e à jornada proposta. O módulo apresenta também a plataforma, o aplicativo, a comunidade e orientações iniciais para utilização da estrutura do RD.

02. Para você: conteúdos direcionados a diferentes contextos, incluindo pessoas que trabalham e estudam, mães e pais, adolescentes e pessoas que já possuem conhecimento mais avançado.

03. Curso de Iniciação RD: introdução ao estilo de vida RD, com conteúdos sobre mudança de comportamento, corrida, cigarro e construção da identidade relacionada à proposta do programa.

04. Sprint 1 – Cuide do seu Sono: aborda sono, pensamentos intrusivos, ciclo circadiano e a influência de luz, alimentação e exercícios. Também apresenta conteúdos sobre as consequências de dormir mal e o manejo do sono para pessoas que trabalham em turnos.

05. Polimento – Cuide do seu Sono: amplia os conteúdos da etapa anterior com temas relacionados à excelência cotidiana, influência social, comportamento e desenvolvimento de soft skills.

06. Sprint 2 – O Suco RD, Motivação: explora motivação e sistema de recompensa por meio de temas como jejum de dopamina, habituação, recompensa do processo, síndrome do impostor, comportamento de soma zero, sistema de recompensa do adolescente, tomada de decisão utilizando probabilidades e escolha profissional.

07. Polimento – O Suco RD, Motivação: aprofunda questões relacionadas a livre-arbítrio, influência do ambiente, vício em apostas online, mecanismos de previsão do cérebro, expectativa, valor relativo da dopamina e desconto temporal da recompensa.

08. Sprint 3 – Aprendizagem: reúne conteúdos sobre aprendizagem, hábitos, neuroplasticidade, memória, técnicas de estudo e racionalidade. Também trabalha procrastinação, organização da agenda, influência do ambiente, tomada de decisão, redes sociais, FOMO, meditação, comunicação, apresentações, entrevistas de emprego e outros aspectos relacionados ao comportamento e à aprendizagem.

09. Polimento – Aprendizagem: amplia a discussão sobre cérebro e comportamento com conteúdos sobre pornografia, cultura, Teste do Marshmallow, diferenças entre contextos individualistas e coletivistas, neurociência social, criatividade, preconceito, consciência e inconsciência.

10. Sprint 4 – Movimento: aborda movimento e atividade física a partir de conteúdos sobre motivação para treinar, sistema nervoso autônomo, efeitos do exercício físico no cérebro, cafeína e desempenho, caminhada, VO2, corrida e experiências relacionadas a provas de resistência.

11. Polimento – Movimento: trabalha a relação entre estresse e hábitos e apresenta conteúdos sobre mecanismos dos vícios, álcool, nicotina, cigarros eletrônicos e cannabis.

12. Sprint 5 – Consciência Nutricional: aborda alimentação e comportamento por meio de temas como estresse, incompatibilidade evolutiva, sobrepeso, obesidade, depressão, regulação emocional por meio da comida ou álcool, longevidade, eixo intestino-cérebro, comportamento alimentar e compulsão.

13. Polimento – Consciência Nutricional: reúne conteúdos sobre fundamentos de nutrição, composição corporal, dietas, frutas, legumes e verduras, recomendação de nutrientes, calorias, Nutrient Timing, carboidratos, RED-S, hidratação, suplementação, proteínas, lipídios, macronutrientes, gasto energético, estruturação de cardápio e estratégias nutricionais.

13.1. Adeus Conquistador – Seja Bem Vindo Guardião: etapa de transição dentro da jornada do RD, marcando a passagem para a fase denominada Guardião.

14. Sprint 6 – Guardião (Competêncais Emocionais): reúne conteúdos relacionados a competências emocionais e comportamento, incluindo estresse, estoicismo, felicidade, amor, rejeição, relacionamentos, desamparo aprendido, autoconfiança, ciúme, personalidade, pensamentos, autoconhecimento, ansiedade, solitude, solidão e burnout. Também aborda TDAH, Alzheimer, transtornos de humor, transtorno bipolar, TOC, comunicação, escrita, dinheiro e felicidade e outros aspectos das relações humanas.

15. Eslen Talks – Lives do RD: reúne encontros sobre temas como neuroplasticidade, Default Mode Network e cognição social, estudos com gêmeos, redes sociais, identidade, ansiedade, relacionamentos, dinheiro e felicidade, religião, apostas, procrastinação do sono, inteligência artificial, tecnologia e saúde mental.

16. Aulas Inéditas – Aulas do RD 2025 – 2026: reúne aulas adicionais sobre tribos morais, arte, ChatGPT e cognição, felicidade, Ritalina e Venvanse, livros, relações humanas, câmaras de eco em inteligência artificial, papéis sociais, conscienciosidade, pobreza de tempo, produtividade tóxica, dinheiro e recompensa em diferentes culturas, pensamento de longo prazo, Hikikomori e isolamento social, redes sociais e saúde mental dos jovens, especialistas e novatos, estado de flow, viés de prestígio e sonhos lúcidos.

Benefícios práticos

Maior compreensão sobre fatores que interferem no sono e na organização da rotina.
Identificação de influências ambientais sobre hábitos, escolhas e comportamentos.
Aplicação de conceitos relacionados à aprendizagem, memória e neuroplasticidade.
Conhecimento de estratégias relacionadas à organização, estudos e procrastinação.
Compreensão do sistema de recompensa e de sua relação com motivação e tomada de decisão.
Desenvolvimento de repertório para analisar escolhas imediatas e objetivos de longo prazo.
Ampliação dos conhecimentos sobre atividade física e sua relação com cérebro e comportamento.
Contato com fundamentos de alimentação, nutrição e comportamento alimentar.
Compreensão de mecanismos relacionados a estresse, hábitos e vícios.
Ampliação do repertório sobre competências emocionais, relacionamentos e comportamento social.
Reflexão sobre a influência das redes sociais, tecnologia e inteligência artificial no comportamento.
Acesso a materiais complementares associados aos diferentes conteúdos estudados.

Para quem é indicado

O Reservatório de Dopamina (RD) é indicado para pessoas interessadas em estudar neurociência e comportamento aplicados a diferentes aspectos da vida cotidiana, incluindo sono, motivação, aprendizagem, hábitos, atividade física, alimentação, relações humanas e competências emocionais.

A estrutura contempla diferentes contextos, incluindo pessoas que conciliam trabalho e estudo, mães e pais, adolescentes e pessoas com conhecimento mais avançado que desejam ampliar o repertório sobre comportamento, ambiente, recompensas, decisões e estilo de vida.

Comece agora

Acesse o Reservatório de Dopamina (RD) e acompanhe uma jornada composta por 232 aulas em vídeo, distribuídas entre módulos introdutórios, Sprints, Polimentos, competências emocionais, lives e aulas inéditas, além de 311 materiais complementares para aprofundar os conteúdos estudados.